Hola, imagino que ya habías escuchado hablar de esta nueva tendencia para hacer tus ejercicios, bueno Isabel Accesorios y Más investigo un poquito y te trae algunas datos super importantes en cuanto a esta nueva tendencia.
Historia del Crossfit
El CrossFit nació oficialmente en 2001,
cuando el estadounidense Greg Glassman empezó
a usar la técnica para entrenar a policías en California. Posteriormente
fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Debido
a los buenos resultados se comenzó a masificar y actualmente es practicado en
muchos países.
Crossfit
es un método de entrenamiento, que nace de los mejores expertos en fitness de
Estados Unidos.
Este programa se compone de deporte de resistencia y de diferentes
actividades físicas.
- Se basa en diez disciplinas atléticas: resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Todas estas actividades intervienen enérgicamente para una puesta en forma eficaz. Esta disciplina está ahora muy en boga, y en constante evolución.
- Crossfit te lleva a perder grasa más rápido que cualquier rutina de gimnasio tradicional
o cualquier dieta que pongas en práctica. Existen
numerosos estudios que comprueban que realizar entrenamientos
con peso libre te
ayuda a bajar medidas el doble de rápido que una rutina de
cardio. Notarás rápidamente que tu fuerza aumenta, se define tu musculatura y
lo más importante, te sentirás mejor.
Beneficios de CrossFit para mujeres:
- Perder grasa corporal: Las mujeres que practican entrenamientos
de fuerza subirán en promedio una libra de músculo, pero
perderán más del triple de grasa después de un mes de estos entrenamientos.
Además, sigue mejorando, cada libra de músculo que obtienes ayuda a quemar en
promedio cerca de 50 calorías más.
- Ser físicamente más fuerte: Ser
cada día más fuerte te ayudará en todos los aspectos de tu vida. Desde escalar
una montaña hasta las tareas más sencillas y simples alrededor de la oficina o
el hogar.
- Ganar fuerza, sin aumentar tu volumen: El
miedo a ganar volumen aleja a muchas mujeres de la práctica
de CrossFit, aunque en realidad no sea un problema. La cantidad
de hormonas de crecimiento es naturalmente más baja en las
mujeres que en los hombres, lo que impide que se gane volumen de la misma
manera. Los ejercicios dinámicos y de fuerza de CrossFit te ayudan a aumentar
tu fuerza y sobre
todo la definición de tu cuerpo sin enfocarse en el volumen.
- Evitar Osteoporosis: La pérdida
de calcio en las mujeres suele
ir aumentando con los años o los embarazos. Los
entrenamientos de fuerza, aumentan los niveles minerales de los huesos y su
densidad.
- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: Este
beneficio es para ambos sexos, pero es tan importante que no lo podíamos dejar
pasar. La combinación de ejercicios
de fuerza con
entrenamientos cardiovasculares te ayudan a tener un entrenamiento completo.
- Mejorar la actitud: Además
del ejercicio físico, la comunidad de CrossFit suele tener un gran espíritu de
compañerismo que ayuda a combatir la depresión.
- La edad no es un problema: Se
ha comprobado que las mujeres de hasta setenta u ochenta años, presentan
grandes beneficios de un entrenamiento de
fuerza. Así, mientras puedas hacer ejercicios
de alta intensidad estarás
ayudándote para futuras épocas
Que esperas para ponerte en forma con esta disciplina...
Yohago crossant!
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